τι είναι και πώς μπορεί να βοηθήσει να οδηγήσει σε πιο θετική εικόνα σώματος

Το να «αγαπάς το σώμα σου» συνεχώς – ανεξάρτητα από το τι – μπορεί να νιώθεις αδύνατο στις καλύτερες στιγμές. Για να μην αναφέρουμε ότι εάν αποτύχετε, συχνά σας αφήνει να αισθάνεστε ακόμα χειρότερα για τον εαυτό σας.


Μπορείτε να ακούσετε περισσότερα άρθρα από το The Conversation, σε αφήγηση από τον Noa, εδώ.


Δεν είναι περίεργο λοιπόν που μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να απορρίπτουν εντελώς αυτήν την ιδέα της θετικότητας του σώματος, υποστηρίζοντας αντ’ αυτού έναν νέο τρόπο σκέψης, γνωστό ως «σωματική ουδετερότητα». Μερικοί από τους μεγαλύτερους υποστηρικτές του κινήματος περιλαμβάνουν την Taylor Swift και την ηθοποιό Jameela Jamil.

Η ουδετερότητα του σώματος τοποθετείται μερικές φορές ως «ενδιάμεσος χώρος» μεταξύ των πολωτικών μηνυμάτων αγάπης ή μίσους για το σώμα σας. Απευθύνεται σε άτομα που έχουν απογοητευτεί από το κίνημα της θετικότητας του σώματος και σε όσους θεωρούν πολύ δύσκολο να αγαπάς συνεχώς το σώμα σου.

Υπάρχουν επίσης ανησυχίες ότι μια προσέγγιση ουδετερότητας σώματος θα μπορούσε τελικά να έχει αρνητική επίδραση στην εικόνα του σώματος. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει πόσες από τις ιδέες του μπορούν να βελτιώσουν την ευημερία σας εάν εφαρμοστούν με τον σωστό τρόπο.


Quarter life, μια σειρά από το The Conversation

Αυτό το άρθρο είναι μέρος του Quarter Life, μια σειρά για θέματα που αφορούν εμάς στα είκοσι και τα τριάντα μας. Από τις προκλήσεις του να ξεκινήσουμε μια καριέρα και να φροντίσουμε την ψυχική μας υγεία, μέχρι τον ενθουσιασμό του να κάνουμε οικογένεια, να υιοθετήσουμε ένα κατοικίδιο ή απλώς να κάνουμε φίλους ως ενήλικες. Τα άρθρα αυτής της σειράς διερευνούν τις ερωτήσεις και δίνουν απαντήσεις καθώς περιηγούμαστε σε αυτήν την ταραγμένη περίοδο της ζωής.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

Γιατί η κίνηση της θετικότητας του σώματος κινδυνεύει να γίνει τοξική

Εγκεφαλικό επεισόδιο: και οι νέοι μπορούν να το έχουν – δείτε πώς μπορείτε να μάθετε εάν διατρέχετε κίνδυνο και τι πρέπει να προσέξετε

Οι νέοι μπορεί να είναι πιο πιθανό να πιστεύουν σε θεωρίες συνωμοσίας που αρνούνται τα γεγονότα σχετικά με τον COVID – δείτε πώς να απαντήσετε


Ο όρος «ουδετερότητα σώματος» εμφανίστηκε για πρώτη φορά γύρω στο 2015. Ωστόσο, κέρδισε δημοτικότητα το 2016, όταν η σύμβουλος Anne Poirier ξεκίνησε να ηγείται των εργαστηρίων που είχαν ως στόχο να βοηθήσουν τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν ότι η αγάπη για το σώμα τους δεν είναι πάντα ρεαλιστικός στόχος.

Σύμφωνα με τον Πουαριέ, αυτές οι συνεδρίες προέκυψαν από την κατανόηση ότι, για μερικούς ανθρώπους, «είναι ένα άλμα μακρόχρονης μετάβασης στη θετικότητα του σώματος από τη δυσαρέσκεια».

Αλλά η ουδετερότητα του σώματος είναι κάτι περισσότερο από μια μέση λύση ανάμεσα στο να αγαπάς και να μισείς τον εαυτό σου. Και αυτό που φαίνεται στην πράξη θα διαφέρει ανάλογα με το κάθε άτομο.

Για κάποιους, ο στόχος της ουδετερότητας του σώματος είναι να αλλάξει τον τρόπο που σκέφτονται για το σώμα τους – ή μάλλον, να αφιερώνουν λιγότερο χρόνο για να το σκέφτονται γενικά. Αυτός ο τρόπος σκέψης βασίζεται στις έννοιες της επίγνωσης, ενθαρρύνοντας τους ανθρώπους να «απλώς είναι».

Βασικά, ο στόχος είναι να υπάρχεις μέσα στο σώμα σου χωρίς να κρίνεις ή να έχεις ισχυρές απόψεις για το πώς φαίνεσαι. Η κίνηση μας ενθαρρύνει να κάνουμε πίσω από τις συζητήσεις για το σώμα και την εμφάνισή μας, κάτι που με τη σειρά του μας ελευθερώνει να κάνουμε τα πράγματα που μας αρέσουν.

Υπό αυτή την έννοια, η ουδετερότητα του σώματος αφορά την αποδοχή. Το κίνημα αναγνωρίζει ότι μπορεί να μην αγαπάμε το σώμα μας κάθε λεπτό της ημέρας, αλλά τονίζει ότι δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Αντίθετα, οι υποστηρικτές της ουδετερότητας του σώματος μας ενθαρρύνουν να αποδεχόμαστε το σώμα μας όπως είναι και να μην τιμωρούμε τον εαυτό μας ακόμα κι αν δεν είμαστε αυτό που η κοινωνία θεωρεί «τέλειους».

Μια ομάδα νεαρών που κάνουν την ίδια πόζα κατά τη διάρκεια ενός μαθήματος γιόγκα.
Η ουδετερότητα του σώματος δίνει έμφαση στο τι είναι ικανό το σώμα σας και όχι στο πώς φαίνεται.
BearFotos/ Shutterstock

Άλλοι στο κίνημα της ουδετερότητας του σώματος θέλουν να αλλάξουν την αξία που δίνεται στην ομορφιά και την εμφάνιση στην κοινωνία. Αντί να εστιάζουμε στο πώς φαίνεται το σώμα μας και να εκτιμούμε μόνο τον εαυτό μας για την εμφάνισή μας, η ουδετερότητα του σώματος μας ενθαρρύνει να επικεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε με το σώμα μας.

Υπό αυτή την έννοια, η ουδετερότητα του σώματος δίνει έμφαση στην εκτίμηση της υγείας σας και του τι μπορεί να κάνει το σώμα σας, όχι απλώς στο να εκτιμάτε το σώμα σας λόγω της εμφάνισης σας.

Θετική εικόνα σώματος

Λαμβάνοντας υπόψη το θόρυβο γύρω από την ουδετερότητα του σώματος, μπορεί να εκπλήσσει το γεγονός ότι έχει γίνει πολύ λίγη έρευνα σχετικά με τα οφέλη της ουδετερότητας του σώματος. Ωστόσο, ορισμένοι ερευνητές ανησυχούν ότι, στην πράξη, η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε πιο αρνητική εικόνα του σώματος – ειδικά εάν οι άνθρωποι καταλήγουν απλώς να «ανέχονται» το σώμα τους.

Ωστόσο, η ουδετερότητα του σώματος μπορεί να μοιράζεται παρόμοιες αρχές με αυτό που οι ερευνητές έχουν αποκαλέσει «θετική εικόνα σώματος». Η θετική εικόνα σώματος περιλαμβάνει γενικά τη φροντίδα του σώματός σας, την άνεση σε αυτό και την αποδοχή τυχόν αντιληπτών ατελειών των μοναδικών φυσικών χαρακτηριστικών. Δίνει επίσης έμφαση στην εκτίμηση του σώματος για αυτό που είναι ικανό να κάνει – αντί για αυτό που φαίνεται.

Ενώ αυτός ο τρόπος σκέψης μοιάζει πολύ με την ουδετερότητα του σώματος, οι δύο δεν είναι εντελώς ίδιοι. Ένας τρόπος σκέψης για αυτό είναι ότι η ουδετερότητα του σώματος είναι ένα είδος στάσης στην πορεία προς τη θετική εικόνα του σώματος. Ενώ και οι δύο τονίζουν την εκτίμηση του τι κάνει το σώμα μας για εμάς (και όχι για το πώς φαίνονται), η θετική εικόνα σώματος περιλαμβάνει μια πιο ενεργή φροντίδα, εκτίμηση και σεβασμό για το σώμα μας.

Πλήθος στοιχείων δείχνουν ότι η θετική εικόνα σώματος συνδέεται με μια σειρά από οφέλη. Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που εκτιμούν το σώμα τους είναι πιο πιθανό να υιοθετήσουν υγιεινές διατροφικές συνήθειες και να συμμετάσχουν σε συμπεριφορές που προάγουν την υγεία, όπως η αναζήτηση προληπτικής φροντίδας για τον καρκίνο.

Η θετική εικόνα σώματος σχετίζεται επίσης με καλύτερη ψυχολογική ευεξία, συμπεριλαμβανομένων λιγότερων συμπτωμάτων κατάθλιψης, μεγαλύτερης αυτοεκτίμησης, μεγαλύτερης αυτοσυμπόνιας και υψηλότερης ικανοποίησης από τη ζωή.

Το αν θα επιλέξετε να στοχεύσετε στην ουδετερότητα του σώματος ή στη θετική εικόνα του σώματος εξαρτάται τελικά από εσάς και πιθανότατα θα εξαρτηθεί πολύ από τις εμπειρίες της ζωής σας και τα τρέχοντα συναισθήματα για το σώμα σας. Υπάρχουν διάφοροι πόροι, τόσο διαδικτυακοί όσο και έντυποι, που μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με την ουδετερότητα του σώματος ή τη θετική εικόνα του σώματος.

Υπάρχουν επίσης πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε που μπορεί να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μεγαλύτερη εκτίμηση για το σώμα σας. Γνωστές ως δραστηριότητες ενσωμάτωσης, αυτές βοηθούν στην προώθηση της αίσθησης ότι ζούμε ή κατοικούμε στο σώμα μας.

Περιλαμβάνουν την αίσθηση σύνδεσης και άνεσης με το σώμα, τη φροντίδα του φυσικού μας εαυτού και την αντίσταση στο να σκεφτόμαστε το σώμα μας ως αντικείμενα. Μερικά παραδείγματα δραστηριοτήτων ενσάρκωσης περιλαμβάνουν τον χορό, τη γιόγκα, τη συμμετοχή σε διάφορα είδη αθλημάτων και ακόμη και απλώς μια βόλτα στη φύση.

Οι δραστηριότητες ενσάρκωσης πιστεύεται ότι οδηγούν σε «ενσάρκωση» – ή ενσωμάτωση μυαλού-σώματος – που χαρακτηρίζεται από την αίσθηση ότι είσαι μέσα και «σε ένα» με το σώμα.

Η έρευνα δείχνει ότι η συμμετοχή σε δραστηριότητες ενσωμάτωσης μπορεί να προωθήσει την υγιέστερη εικόνα του σώματος. Για παράδειγμα, μια μελέτη διαπίστωσε ότι, σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν συμμετείχαν στη γιόγκα, οι ασκούμενοι της γιόγκα είχαν πιο θετική εικόνα σώματος και ήταν λιγότερο πιθανό να αντικειμενοποιήσουν το σώμα τους.

Το να αφήνουμε πίσω ορισμένους τρόπους σκέψης για το σώμα μας μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά όταν μας υπενθυμίζεται συνεχώς ότι η εμφάνισή μας μετράει πάνω απ’ όλα. Η αλλαγή της νοοτροπίας σας θα πάρει χρόνο και είναι φυσιολογικό να σκοντάφτετε στην πορεία. Αλλά αν είστε κάποιος που έχει διαπιστώσει ότι η θετικότητα του σώματος δεν βοήθησε στην αλλαγή του τρόπου που σκέφτεστε για τον εαυτό σας, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε έναν νέο τρόπο σκέψης.

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *